耳鳴り とは？その原因と症状を解説

耳鳴り とは、外部から音がしていないにもかかわらず、耳や頭の中で「キーン」「ザーザー」といった音が聞こえる状態を指します。多くの場合、一時的なもので深刻ではありませんが、継続的な 耳鳴り は生活の質を低下させる要因となります。

耳鳴り の主な原因

• ストレスや疲労
  長時間の緊張状態は、耳周辺の血流を悪化させ 耳鳴り を引き起こす可能性があります。
• 加齢による聴力低下
  年齢とともに内耳が劣化し、耳鳴り を感じやすくなるケースがあります。
• 耳の疾患
  メニエール病、中耳炎、外耳炎などの疾患が原因となる場合があります。
• 騒音環境への長時間暴露
  工事現場やコンサートなど、大音量の環境にいると耳の機能が一時的または永久的に損傷を受ける可能性があります。

耳鳴り の対策：日常生活でできる工夫

耳鳴り を軽減するためには、日常生活でのケアが非常に重要です。以下の方法を試してみてください。

1. リラックスを心がける

• 瞑想や深呼吸を取り入れ、ストレスを軽減します。
• 質の良い睡眠を確保し、心身をリフレッシュさせましょう。

2. 食生活を見直す

• 塩分やカフェインの摂取を控えめにし、耳の血流を促進する食事を意識します。
• 野菜や果物、魚介類などを積極的に摂りましょう。

3. 耳を守る習慣をつける

• 耳栓を使用し、騒音から耳を保護します。
• 大音量での音楽視聴は避け、適切な音量で楽しむよう心がけましょう。

耳鳴り が改善しない場合の対処法

耳鳴り が長期間続く場合や症状が悪化する場合、専門医への相談が必要です。耳鼻咽喉科で適切な診断を受け、以下のような治療を検討しましょう。

• 薬物療法
  血流改善剤やビタミン剤の処方が一般的です。
• 音響療法
  耳鳴り の音を和らげる特定の音を使う治療法です。
• 心理療法
  耳鳴り によるストレスを軽減するためのカウンセリングを受けるのも効果的です。

耳鳴り に関する注意点

• 【注意】長時間のイヤホン使用は控えましょう。
• 【注意】耳掃除のやりすぎは、逆に耳を傷つける可能性があります。

まとめ

耳鳴り はさまざまな原因で引き起こされますが、日常のケアや医療の力を借りることで症状を軽減することが可能です。まずは自分の生活習慣を見直し、改善に向けた一歩を踏み出しましょう。